ลู่วิ่ง ตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่คิดอยากจะสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายค่ะ

อยากจะวิ่งแต่จะออกไปวิ่งข้างนอกก็ไม่ค่อยสะดวก จะใช้ลู่วิ่งก็กลัววิ่งไม่ถูกวิธี งั้นเรามาดูวิธีใช้ลู่วิ่งอย่างถูกต้องกันเถอะ

ลู่วิ่ง ออกกำลังกายเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ใคร ๆ มักจะนึกถึง เพราะความสะดวก และสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ง่าย ๆ เพียงแค่วิ่งตามโปรแกรมเท่านั้น แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ใช้เจ้าเครื่องออกกำลังกายนี้อย่างผิดวิธี หนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่รักสุขภาพและอยากออกกำลังกายให้ถูกต้องต้องรีบอ่านเลยค่ะ

อย่าชะเง้อคอดูทีวีขณะกำลังวิ่ง

โดยปกติไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือในฟิตเนส ลู่วิ่งส่วนใหญ่ก็มักจะถูกวางเอาไว้อยู่ใกล้ ๆ ทีวี ใช่ไหมล่ะคะ และคงจะมีหลาย ๆ คนที่มักจะชอบชะเง้อคอหรือขยับขาไปเพื่อดูทีวีโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งการที่เราชะเง้อคอหรือขยับเท้าเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายยืดออกในขณะที่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายกำลังขมวดแน่น และนั่นจะเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ ฉะนั้นถ้าคุณอยากจะดูโทรทัศน์ในขณะวิ่งบนลู่วิ่งไปด้วย ลองขยับเครื่องหรือย้ายมาเล่นเครื่องที่ตรงกับโทรทัศน์จะดีกว่านะคะ จะได้ไมต้องชะเง้อจนเมื่อย

อย่าให้ความสนใจกับอย่างอื่นมากจนเกินไป

เมื่อเราออกกำลังกาย สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษควรจะเป็นการออกกำลังกาย แต่ก็มีหลาย ๆ คนที่มักจะให้ความสนใจกับนิตยสารหรือสมาร์ทโฟนที่หยิบติดมือมาด้วย ซึ่งสิ่งเหล่านั้นนอกจากจะไม่มีประโยชน์กับการออกกำลังกายแล้ว ยังส่งผลทำให้ออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่อีกด้วย เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะวิ่งบนลู่วิ่งละก็คงต้องวางของพวกนั้นลงแล้วล่ะค่ะ จะได้ไม่ต้องเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์

อย่าวิ่งด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำ ๆ

หลาย ๆ คน ที่ออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งมักจะออกกำลังกายด้วยโปรแกรมเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมา ถึงแม้ว่ามันจะเป็นการออกกำลังกาย แต่มันก็ไม่ได้ช่วยทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากนัก เพราะร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ไปแล้ว ดังนั้นถ้าหากอยากจะออกกำลังกายอย่างได้ผล ลองปรับเปลี่ยนโปรแกรมในการวิ่งบ่อย ๆ เพื่อท้าทายร่างกายตัวเอง ซึ่งนั่นจะทำให้การออกกำลังกายเห็นผลมากขึ้นค่ะ

อบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง

หลายคนเมื่อจะออกกำลังกายด้วยการใช้ลู่วิ่งก็รีบกระโดดขึ้นเครื่องเล่นและเริ่มวิ่งในทันที ทั้ง ๆ ที่จริงแล้ว ทุกครั้งไม่ว่าจะออกกำลังกายอย่างไรก็ควรจะอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนอยู่เสมอ เพราะการอบอุ่นร่างกายนั้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดจากการออกกำลังกายได้ ซึ่งถึงแม้จะใช้ลู่วิ่งแต่ถ้าไม่อบอุ่นร่างกายก่อน โอกาสบาดเจ็บก็มีสูงเหมือนกันค่ะ

หลีกเลี่ยงการจับราวจับของลู่วิ่ง

จับราวของเครื่องลู่วิ่ง จะทำให้จังหวะการวิ่งเสียไป ทำให้วิ่งได้ไม่เต็มที่และไม่เป็นธรรมชาติ รวมถึงอาจส่งผลทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ฉะนั้น อย่าไปสนใจที่จับหรือราวจับของลู่วิ่งเด็ดขาด เพราะมันไม่ได้สร้างเอาไว้ให้จับเวลาวิ่ง

ไม่ตั้งลู่วิ่งให้ชันมากจนเกินไป

การออกกำลังกายที่ดีไม่ใช่การสร้างเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงมาก ๆ แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นประจำทุกวัน ซึ่งการตั้งลู่วิ่งให้สูงมากเกินไปก็จะทำให้ใช้แรงในการวิ่งมากขึ้น เนื่องจากระดับลู่วิ่งที่ชัน และถ้าหากปรับระดับการวิ่งให้เร็วมากเกินไปก็อาจจะทำให้การออกกำลังกายหนักจนเกินพอดีค่ะ

อย่าเชื่อตัวเลขที่อยู่บนหน้าจอ

ในขณะที่กำลังใช้ลู่วิ่งเพื่อเบิร์นไขมันในร่างกายอยู่นั้น ตัวเลขที่อยู่บนหน้าจออาจจะทำให้รู้สึกว่าสามารถเบิร์นไขมันเยอะและแต่อยากจะขอบอกเลย อย่าไปเชื้อตัวเลขที่อยู่บนเครื่อง เพราะตัวเลขที่อยู่บนเครื่องเหล่านั้นที่จริงแล้วมันเป็นแค่เพียงการคำนวณโดยคร่าว ๆ เท่านั้น ซึ่งนั่นก็แปลว่าสิ่งที่เห็นกับปริมาณแคลอรีที่เบิร์นออกไปได้นั้นอาจจะไม่ใกล้เคียงกันเลย โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่า ค่าเฉลี่ยที่แสดงอยู่บนเครื่องนั้นมักจะมากกว่าความเป็นจริงอยู่เสมอ ฉะนั้น อย่าเชื่อถืออะไรกับเจ้าตัวเลขเหล่านั้นมากเลยจะดีกว่า

ปรับความเร็วมากเกินไป

หลายคนมักจะคิดว่าการปรับความเร็วในการวิ่งให้เร็วขึ้นนั้น จะช่วยทำให้ออกกำลังกายได้มากขึ้น ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เพราะการปรับความเร็วของลู่วิ่งให้เร็วขึ้นนั้นก็นำมาสู่การบาดเจ็บได้ ซึ่งถ้ามันเร็วจนไม่สามารถผ่อนความเร็วในการวิ่งได้ เมื่อรู้สึกเหนื่อยและวิ่งตามไม่ทันก็อาจจะทำให้ตกจากเครื่องและบาดเจ็บ ดังนั้นปรับความเร็วในการวิ่งให้เหมาะสมกับตัวเองจะดีกว่า

ลู่วิ่ง megamaxfitness.com

การใช้ลู่วิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกก็จริง แต่ก็อย่าลืมนะคะว่าไม่ว่าอย่างไร การออกกำลังกายนอกบ้านก็ให้ผลประโยชน์ที่ดีกว่า นอกจากจะทำให้เราได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่มากขึ้นแล้ว ก็ยังช่วยทำให้เราผ่อนคลายและได้พบปะกับผู้คนอีกด้วย ยังไงก็ควรไปวิ่งนอกบ้านสลับกับการใช้ลู่วิ่งนะคะ

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรง ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง เพื่อชะลอวัยกันเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายจริงๆ แล้วสามารถออกได้ทุกที่เพียงแค่คุณมีรองเท้าวิ่งดีๆสักคู่คุณก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้แล้ว อาจจะเป็นรอบหมู่บ้าน สนามกีฬาหรือไปวิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ตามฟิตเนสก็แล้วแต่ความสะดวก แต่บางคนก็ต้องการพื้นที่ส่วนตัวในการออกกำลังกาย ไม่ชอบเจอผู้คนมากมาย ชอบออกกำลังกายคนเดียวเงียบๆ ที่บ้าน อีกอย่างอาจจะไม่มีเวลาไปฟิตเนส เลิกงานดึก หยุดเสาร์-อาทิตย์อยากใช้เวลาอยู่บ้าน ก็สามารถทำได้เพียงแค่มีลู่วิ่งไฟฟ้า และอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกนิดหน่อย ก็สามารถทำเป็นยิมดีๆ ที่บ้านของคุณได้แล้ว

บาคาร่าออนไลน์ พิชิตเงินรางวัลเดิมพันหลายเท่าตัวได้ง่ายๆ

บาคาร่า คือรูปแบบ เกมคาสิโนออนไลน์ที่กำลังได้รับความนิยมและโด่งดังมากในปัจจุบันนี้ด้วยรูปแบบเกมบาคาร่าเป็นเกมที่เล่นง่ายอีกทั้งทำเงินได้เร็วจะมีคนให้ความสนใจและเข้ามาสมัครเพื่อเริ่มต้นเล่นเกมบาคาร่าการเพิ่มมากขึ้นทุกวันและแน่นอนว่าหาก สนใจที่จะเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นเกม บาคาร่า สล็อต หรือรูปแบบเกมคาสิโนที่ได้รับความนิยมใดๆก็ตามสามารถเข้ามาสอบถามรายละเอียดและสมัครเข้ามาเล่นเกมส์คาสิโนที่ สนใจได้ที่เว็บsexybaccarat นอกจากรูปแบบเกมบาคาร่าหรือเกมสล็อตแล้วยังมีเกมคาสิโนออนไลน์อื่นๆที่ เปิดให้บริการเพื่อให้ผู้เล่นสามารถเข้าถึงความสนุกจากเกมคาสิโนออนไลน์ได้อย่างที่ต้องการโดยเฉพาะรูปแบบเกม บาคาร่าออนไลน์ ซึ่งเป็นเกมที่ เน้นและให้ความสำคัญเนื่องด้วยรูปแบบเกมที่ ได้นำเสนอนั้นเป็นเกมที่น่าสนใจและบาคาร่าออนไลน์ ทำเงินได้จริงเหล่านี้จะช่วยทำให้ผู้เล่นประสบความสำเร็จจากการเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ได้มากขึ้นเอาเป็นว่าถ้าใครสนใจก็ลองสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมเข้ามากันได้ พร้อมให้บริการและช่วยเหลือในทุกๆขั้นตอนการสมัครเล่นเกมบาคาร่าออนไลน์

แน่นอนว่าบาคาร่าออนไลน์เป็นรูปแบบเกมออนไลน์ที่ กำลังพูดถึงกันอยู่ในขณะนี้เดิมทีเกมบาคาร่าอยู่ในแหล่งคาสิโนก็ได้รับความนิยมและเป็นที่พูดถึงตามแหล่งคาสิโนชั้นนำอยู่แล้วแต่เมื่อเข้ามาอยู่ในรูปแบบเกมบาคาร่าออนไลน์ก็ยังคงได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำดังนั้นในวันนี้จึงไม่ใช่เรื่องแปลกถ้ามีคนให้ความสนใจและต้องการสมัครเข้ามาเล่นเกมส์บาคาร่าออนไลน์เพิ่มมากขึ้นด้วยรูปแบบเกมบาคาร่าออนไลน์ในปัจจุบันนี้เป็นเกมที่เข้าถึงง่ายมีรูปแบบเกมหลากหลายให้ผู้เล่นได้เข้าไปสร้างความสนุกความตื่นเต้นจากสูตรบาคาร่าที่สำคัญการเล่นเกมบาคาร่าออนไลน์นั้นได้เงินจริงผู้เล่นสามารถศึกษาเทคนิคการเล่นเกมบาคาร่าออนไลน์และนำไปปรับใช้กับวิธีการเล่นของตัวเองเพื่อเพิ่มโอกาสในการทำเงินจากเกมบาคาร่าได้มากขึ้นด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้เกมบาคาร่ากลายเป็นเกมยอดนิยมสำหรับผู้เล่นในปัจจุบันหากผู้สนใจสามารถเข้ามาทดลองเล่นบาคาร่าออนไลน์ได้ฟรีหรือเข้ามาสมัครบาคาร่า

เทคนิคเกมบาคาร่าออนไลน์
และเพื่อเป็นการเพิ่มโอกาสในการทำเงินให้กับผู้เล่นเกมคาสิโนออนไลน์โดยเฉพาะเกมบาคาร่าได้มากขึ้นคุณสามารถเข้ามาศึกษาเทคนิคการเล่นเกมบาคาร่าออนไลน์ที่หน้าเว็บของเราได้ตลอดเวลาเพื่อนำไปปรับใช้กับเทคนิคการเล่นเกมบาคาร่าของผู้เล่นทุกคน ซึ่งแต่ละเทคนิคเกมบาคาร่าออนไลน์ที่เรานำมาให้ผู้เล่นได้ลองเข้ามาศึกษานี้ล้วนแต่เป็นเทคนิคบาคาร่าใช้ได้จริงทั้งสิ้นแถมแต่ละเทคนิคก็ไม่ต้องลงทุนมากทำให้ผู้ที่มีรายได้น้อยมีเงินลงทุนน้อยสามารถนำเทคนิคเกมบาคาร่าเหล่านี้ไปปรับใช้กับวิธีการเล่นเกมของตัวคุณเองได้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้จากเกมบาคาร่าออนไลน์ได้มากขึ้นกว่าเดิมนอกจากนี้แล้วก็ยังมีเทคนิคเกมสล็อตหรือวิธีการเล่นเกมสล็อตแบบใหม่ๆที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการทำเงินให้กับผู้เล่นได้เช่นเดียวกันหากใครสนใจก็ลองเข้ามาศึกษาเทคนิคเกมบาคาร่าออนไลน์ที่หน้าเว็บของเรากันได้เลยเพื่อเพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้และเพิ่มความสนุกให้กับการเล่นเกมคาสิโนออนไลน์สำหรับผู้เล่นทุกคน